聽歌時間短的話，可以依音樂風格提高音量。

“用耳塞式耳機聽電子樂、重金屬、嘻哈或者搖滾時，如果音量設為60%，建議聽歌時間不要超過3.5小時。音量越大，安全的聽歌時間會越短(例：音量設為70%，安全時間為低于1小時;音量80%，安全時間低于30分鐘)。如果是民謠、流行樂、古典搖滾及其他音量中等的音樂風格，就可以聽久一點，但還是需要把音量維持在60%或者更低水平。大部分情況下，音量設在50%的話，這類音樂聽多久都沒問題。

當心無意間調大聲

有沒有注意過，自己是否曾經為了維持剛放音樂時開頭的樂感，聽著聽著就把音量調高了?“這是因為聽到音樂后，耳內的小肌肉收縮以控制耳內的軟骨，在聲波到達接收聲音的內耳前，就已經將其在傳遞過程中減弱了，”柯翰醫生解釋道。“暴露于高分貝的音樂中，會降低耳朵對聲音敏感度，造成所說的‘暫時性聽閾位移’。暫時性聽閾位移的恢復時間也因人而異。”

給你的耳朵一點時間休息。在聽完搖滾音樂會級重磅音量的音樂后，你的耳朵可能需要超過一天時間來休整。留心自己有沒有不經意間調高音量是很重要的事情。這是你的耳朵在叫你別虐待它們。

“更重要的是，如果更加頻繁地暴露于高分貝音樂之下的話，‘暫時性聽閾轉移’可能會變成‘永久性聽閾轉移’，以及‘永久性聽覺損失’。”

勿以樂音掩噪音

有人傾向于用一些賈斯汀·比伯的精彩歌曲來蓋住呼嘯的地鐵聲或者嬰兒哭聲。雖然聽上去也沒把音樂調高了多少來掩蓋外界噪音，但是你的耳朵的感受與你大不相同。

柯翰警告，“導致一個人去調高音量的因素并不是聽覺未適應音樂音量，而更可能是因為背景音或環境音的存在。‘信噪比’越高，我們就越能聽到混在周圍聲音(噪聲)之中的音樂(信號)。這就是為什么我們在安靜的空間里比在搭地鐵時更能聽清較小聲的音樂。”

柯翰醫生建議使用能阻隔噪音的耳機，可以是舒適的入耳式耳機，也可以是電子降噪耳機。如果你的寒假新耳機沒有這些功能，那么你可能需要再去數碼商店買一副。

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